Guider
Träna smartare
Korta guider om vilka muskler som passar ihop, hur du tränar dem, hur mycket som räcker och hur du återhämtar dig. Samma guider finns i appen.
1Första gången på gymmetVad du ska tänka på för att känna dig trygg3 min läsning2Muskler som passar ihopHur du delar upp veckan4 min läsning3Lär känna musklernaVad de gör och hur du tränar dem6 min läsning4Hur mycket ska jag träna?Set, repetitioner och hur du blir starkare4 min läsning5ÅterhämtningMusklerna växer mellan passen3 min läsning6Värm upp rättTio minuter som gör passet bättre2 min läsning7Teknik i basövningarnaDet viktigaste i knäböj, marklyft och press5 min läsning8Ont eller bara jobbigt?När du ska fortsätta och när du ska sluta2 min läsning